<MT>Votre ami(e) a été infidèle et vous l’avez dit. Que faire maintenant ?</MT>

<MD>Vous ne savez pas quoi faire ? Voici comment réagir quand un ami vous avoue qu’il a trompé son partenaire.</MD>

Étape 1 : admettre que vous êtes un peu mal à l’aise.

D’abord, pardonnez-vous de ne pas avoir les bons mots. Nous n’avons pas de cadres pour ce genre de conversations, elles peuvent donc être gênantes. Les normes culturelles donnent l’impression que l’infidélité est une chose honteuse que seules les personnes sans cœur font, mais ce récit ne laisse pas beaucoup de place à la compassion ou à l’empathie, n’est-ce pas ? Plus d’informations sur la disquette d amour.

Si vous êtes resté assis en silence stupéfait lorsque votre ami a révélé son secret, il est possible que vous ayez dû faire face à un flot d’émotions. Il se peut que vous soyez en train de faire le tri dans les normes susmentionnées. Il se peut aussi que cette révélation vous rappelle des expériences personnelles d’infidélité, ou encore que vous n’ayez jamais aimé la façon dont le partenaire de votre ami(e) les prend de haut, et que vous ayez secrètement envie de porter un toast. Quelle que soit votre réaction initiale, il est utile de se rappeler que les raisons pour lesquelles les gens cherchent des relations en dehors de leur relation principale sont nuancées – il n’y a donc pas de réponse universellement correcte.

Alors essayez de prendre une seconde avant de réagir, dit le Dr Torrisi. Si votre ami a trompé son partenaire et que vous ne savez pas trop comment réagir, vous pouvez faire une pause et dire :  » Wow, ok, c’est une énorme nouvelle.  » Vous pouvez également admettre que vous vous sentez mal à l’aise en disant quelque chose comme « Désolé si je suis maladroit, je suis juste surpris ! Veux-tu m’en dire plus ? » Le fait de nommer la gêne (votre ami la ressent probablement aussi) sans porter de jugement vous donne une seconde pour rassembler vos idées avant de dire quelque chose que vous regretterez. Et si vous avez déjà crié « WTF » en réponse, c’est bien de prendre une seconde et de vous excuser d’avoir été jugeant quand vous êtes prêt.

Étape 2 : Rappelez-vous que la tromperie est souvent compliquée.

Pour être clair : la plupart des gens ne trompent pas pour blesser leur partenaire ou avec un mépris total pour les sentiments de leur partenaire, explique le Dr Torrisi, ajoutant que, dans de nombreux cas, les personnes qui trompent ont des besoins non satisfaits qu’elles essaient de combler. (Mais parfois, les gens sont infidèles de manière totalement impénitente, ce qui est une toute autre situation que nous aborderons dans un instant). Ces besoins peuvent être sexuels, mais ce n’est pas toujours le cas (en fait, certaines tromperies sont entièrement émotionnelles). En fait, une étude de 2017 qui a interrogé près de 500 personnes qui avaient trompé et a constaté que, bien qu’environ 43% des personnes aient dit qu’elles avaient trompé par colère, 77% ont déclaré l’avoir fait parce qu’elles ressentaient un manque d’amour dans leur relation, 70% ont dit qu’elles avaient trompé à cause d’un certain type de négligence, et 57% ont attribué leur tromperie à une faible estime de soi.

Plus compliqué encore, les raisons pour lesquelles les gens trompent n’existent souvent pas de manière isolée. Quelqu’un peut tromper à la fois parce qu’il se sent négligé dans sa relation et parce qu’il est en colère à cause de cela. Si votre réaction instinctive est de juger, on vous conseille vivement de ne pas le faire. Ne laissez pas entendre que l’infidélité de votre ami(e) est dégoûtante, qu’elle est mauvaise ou qu’elle est une personne horrible. N’oubliez pas que vous n’avez peut-être pas une idée très claire (ou précise) de ce qui se passe dans sa relation ou de ce qui l’a amené à faire ce choix. Même si vous avez pas mal d’informations, il est préférable de réserver votre jugement, au moins jusqu’à ce que vous en sachiez plus.

Etape 3 : Posez des questions à votre ami(e) pour comprendre ce dont il/elle a besoin.

Une fois que vous avez eu une seconde pour vous regrouper, mettez-vous à l’écoute de ce que votre ami(e) pourrait avoir besoin de vous. Si votre ami(e) partage cela avec vous, il est probable qu’il/elle recherche quelque chose – que ce soit du soutien, de l’empathie, de la compréhension, une validation ou une caisse de résonance. Au lieu de juger ou d’essayer d’arranger la situation, essayez l’écoute active. L’écoute active est une pratique par laquelle vous montrez clairement que vous êtes à l’écoute de la personne que vous écoutez (au lieu de vous préparer à lui faire la morale). Vous pouvez poser des questions, comme « Pourquoi pensez-vous que vous faites cela ? » ou « Qu’est-ce que cela signifie pour vous ? ». Vous pouvez également demander :  » Qu’est-ce que tu as besoin de moi, en tant qu’ami, en ce moment ? « 

Puisque la tricherie de votre ami ne vous concerne pas vraiment, vous êtes autorisé à vous détendre dans une curiosité compatissante. Poser des questions peut aider votre ami à réfléchir aux raisons de sa liaison, mais cela peut aussi vous donner un peu de perspective. Peut-être que le fait de connaître les circonstances vous aidera à faire preuve de plus d’empathie. Par exemple, le fait d’entendre votre ami(e) dire qu’il/elle aime son partenaire et qu’il/elle veut arranger les choses peut vous aider à réfléchir ensemble à des solutions. Vous pourriez parler à votre ami(e) d’envisager une relation ouverte, faire un brainstorming sur la façon dont il/elle va dire à son partenaire ce qui s’est passé, ou vous pourriez même lui suggérer de trouver un thérapeute.